外语听力需要长期训练，付出大量艰苦的努力，遵循循序渐进的原则。
网上各种听力训练的方法和经验林林总总，大致总结如下：

一、训练原则

1. 由简到繁
   形式上从单词，到短语，到句子，到对话，到段落，到整篇文章逐步训练
2. 由易到难

   首先将听力材料的播放速度调整到能听清为止，不断提高播放速度，强制适应，直到超过正常播放速度（例如120~150%），仍能听清；

3. 精听

   确保听清每一个单词和短语，肯定与否定，吞音连读等，熟悉语感和口语表达方式

4. 区分

   肯定、否定，同类词（星期，月份，数字等），容易混淆的内容（肯定与否定，吞音连读等）专题训练，注意区分和快速反映

5. 泛听

   准确了解大意即可，无需关注每一个单词

6. 听读结合

   听清后，模仿阅读，注意肯定与否定，吞音连读等，直至满意。读得好，听得更好

7. 语感节奏训练

   休息或者午睡时，带着耳机训练，类似听音乐，无需专心听，让耳朵和大脑强制适应外语的语感和节奏

8. 长期

   每日听力训练

9. 高效

   每次精听训练限制在20~30分钟，每天不宜太多

二、训练方法及内容

1. 听读单词

   目的：听清每一个单词的正确发音并准确模仿。并注意区分发音近似，容易混淆的单词。
   1. 初高中英语同步单词听力训练  训练资料

      按照教学进度，听读每一课的每一个单词；

   2. 初高中英语单词复习听力训练  训练资料

      中高考复习第一阶段，听读每一个单词；

   3. 中高考听力试题单词频率表训练  训练资料

      中高考复习第二三阶段，按照单词在历次考试中的出现频率，听读尽可能多的单词；

   4. 逐渐提高速度，强制习惯快速听读；

2. 精听

   目的：1 听清单词和短语； 2 熟悉题材和情景 3 熟悉语感和口语表达形式
   1. 以历年中高考试卷听力试题为主。 全国其他地区的中高考试卷听力试题、一二三诊听力试题为辅精练；  训练资料
      • 先在较慢的速度下，听清每一个单词；
      • 逐渐提高播放速度，强制习惯快速听读；
      • 对话及独白模仿；

3. 泛听

   目的：熟悉题材和情景
   • 更高一级的听力材料：中考使用高考的听力资料，高考使用出国英语考试的听力资料或者其他推荐听力练习资料
   • 从能听懂开始，逐渐提高播放速度，强制习惯快速听读；

4. 快读

   目的：快速阅读，学会英语中的各种吞音，连读等技巧，并学会辨别
   • 朗读同等级或者更高等级英语听力试题对话和独白。
   • 学唱英文rap歌曲。
   • 英语原版电影。