关键词：健身、阅读。

可以断定的是，寒假是绝大多数孩子的短学期。

所谓短学期，也就是把学校课程搬到家里，把作息换个地点来执行，家庭和补习学校只是学校的延伸。

但是

也就是说，在学校里缺少的或薄弱的，恰好利用假期来平衡或补充。这是假期进行休整、反思、提高的实际价值。

我历来的建议都是，要好好利用寒假来进行健身和阅读。

关于健身，我所了解的学校，没有任何一所能做到每天一节体育课。即便是在运动这一单项上迎检过关的学校，也很难做到让孩子们的有效运动时间达到一小时。当然，这里面有一些伟大的教师个体，他们能够把孩子的身体健康看作和学业同等重要甚至更重要，向制式教育默默抗争，为孩子们争得更大的成长空间与自由。

而普遍情况是，几十年教改轰轰烈烈，几十年间的体育未曾有实质改观。在今天，依然有非常之多的家长甚至教育工作者，视打球、跑步等身体锻炼为浪费时间与精力，真是愚昧无知得叹为观止。所以，有很多家长及教育管理者，只是上过学，根本没受过教育，也没有自我教育和成长的能力。

这是台大教授齐邦媛，在回忆南开学校的“强迫体育”时的描述。而南开学校的创办者，正是提出“不懂体育者，不可以当校长”的张伯苓先生。他创办的南开学校里，体育真正与智育、德育同等重要。

张伯苓认为，近代中华民族之大病有“愚、弱、贫、散、私”五端，其中“弱、散、私”三病均可通过体育来根治。学校体育不仅在技术之专长，尤重在体德之兼进，体与育并重。

这是在半个多世纪以前，如今依然振聋发聩。而今天的家长一定要看清楚这一点，改造小的家庭教育环境是最重要的，而不是外求。只有家庭的力量，才能体现最快速有效的反馈。也只有家庭的力量，才是改变大环境的可行因素。

我们所做、所想及所感知的每件事，都是通过大脑细胞或神经元的相互连接来控制的。被大多数人视为心理状态的东西，实际上源于这些相互连接的生物学基石。同理，我们的思想、行为和环境也反作用于我们的神经细胞，影响着这些细胞的连接方式。它绝非像科学家曾经想象的是一个固定连接系统，大脑会不断形成新的神经线路。

约翰·瑞迪（John Ratey）在《运动改造大脑》一书中，提到很多革命性的大脑研究及其最新成果，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。运动不只能锻炼身体，还能锻炼大脑，改造心智，让人更聪明、更快乐、更幸福。运动中所体现出的精神完全适用于我们的学习、工作和生活。

长跑1600公里与服用极小剂量的百忧解和极小剂量的利他林一样，因为与这些药物一样，运动提高了神经递质的水平。而更深层的解释是，运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。你将会发现，保持大脑功能的平衡可以改变你的生活。

关于运动与情绪的心理研究非常多，高水准的专业论文网上可全文阅读的也不少。所以，这已经不是个体的体验，而是大数据给出的规律了，我们是信呢，还是信呢？

另外，运动不只是释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽（endorphin）。运动使我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益还有更为重要和更吸引人的优点。

运动与学习以及学生行为的相关性实验中，“零点体育计划”和“斯坦福成就测验”都是比较大型的实验设计，结果证实，提高孩子的学习效果与修养，运动是最自然的、最可行的方式。

赶快让孩子在假期动起来吧，让孩子参加一个专项短训班，或者到健身会所参与力量与速度练习，哪怕是每天都去跑步和骑行。

求学时代，每个假期都是阅读的黄金季。

孩子上学之后，我们经常会看到这样的现象：对于感知、理解与识记要慢半拍的孩子，在比较中艰难地紧跟。但上一个内容还没弄懂，另一个又要学了；上一篇刚记住，新的篇章又开始了。家长、老师着急的方式就是——补课！但只要这个想法和行为一开始就日复一日永无休止。从我积累的案例看，对这类孩子的学习能力起决定性作用的是——阅读。这和很多家长的理解正相反。

用一个不太专业，但很形象方便理解的词儿——脑力敏感度。孩子学习时遇到的困难，恰好是脑力的敏感度问题，要提高敏感度，只能多阅读。正因为知识是整体的存在，任何学科都有相关的科普读物，我们应该先让孩子从抽象中走出来，通过阅读提升脑力。可以专门为孩子准备一个书单（年级较高的孩子完全可以由孩子自己定制书单）。

孩子不能掌握所学，是因听讲和读书过程里不能进行完整、顺畅的逻辑思维，而这项能力的获得途径——流畅并有理解地阅读。阅读与思考的同步，看到的材料会与之相关的已知现象、画面、素材等联系起来，变得丰富、生动。这就是学习心理学中的同化学习与原有知识固着点原理，大数据可以证实这一点。

通过案例研究，爱上阅读的孩子，从各类书籍里汲取知识并自有一个体系。在课堂上接触的概念、现象、定理等都会被有序地纳入到这个体系里，不但课上的东西不感觉陌生，而且具有特殊的吸引力，能够驾驭知识的胜任感是比快乐更深一层的情感力量。另外，在苏霍姆林斯基时代，就给出个课外阅读与课内阅读3:1的建议，尤其是对于初中以下的孩子，这个比例只能更高。

事实上，阅读理解是所有学科学习的基本功。而孩子们每天都在进行智力训练，但未必有智力生活，因为智力生活必不可少的成分是积极、愉悦、精力充沛，还有艰难甚至痛苦不堪但又让自己无法放下的思考。每天长时间被动坐在那里学习，只会培养出对智力生活的冷淡态度。

对于在初中高段或高中生呢？

阅读同样重要。一方面孩子的理解能力上升之后，就会有相应的、对思维与知识储备要求更高的自然科学与社会科学读物，来进行认知升级。另一方面，高中生也依然需要通过“周边阅读”来提升对课堂学习的理解和相关学科的兴趣。

经常有朋友留言说，对于培养孩子兴趣认识到有点晚了，原因是孩子大了。我觉得只要认识到，都不算晚。对于大孩子来说，利用假期阅读一些“学科周边或外围”，获得一些新鲜体验，课内与课外知识生成链接，对提高学习的兴趣，转变对学科的认识，会非常有帮助。

我的学生中，有因为读了《从一到无穷大》而爱上了数学的，也有因为迷上绘图软件几何画板而疯狂学习数学的，还有的人因为知道了“美颜相机”是数学算法而觉得数学很有用，有的读了《量子纠缠》而喜欢上物理，也有因为一首英文情歌而狂练外语的……

这些周边阅读，往往是和愉快的情感体验相连的，这对增加学科学习的兴趣一定是有益的。而不应该被认为是“不务正业”。

对于年级比较高的学生，尤其是高中生，他们是完全懂得学习心态对一个人的影响是什么。

这个“周边阅读”正是起到“催化剂”，甚至“四两拨千斤”的作用。

二十多年的教学实践以及案例积累，我觉得教育的真正逻辑是：

制式教育的缺憾人人皆知，但是，那只是教育的一部分而已，绝不是全部。仔细算下来，义务教育阶段一年有三分之一强是假期，那正是体现家庭教育力量的黄金时间。

学校里有课程设置，有课表、进度和作息规划，我们在家庭里有为孩子规划过TA的假期吗？有想过与学校的互补性吗？还是把这些假期都变成学校的延伸？

我们一直向外寻找适合孩子的教育，所以会对学校失望，对社会失望，把一切不完美归罪于大环境，问责于他者。我们习惯加入“受害者联盟”——痛快的责骂，免费的安慰，然后无所行动。与其寻求适合孩子的教育，不如踏实去做适合孩子的父母。家庭之内，不只是尽一份天职，而是我们已经有了最大的自由。

P.S. 以前有写过关于假期学习的计划制定等内容，感兴趣的可以后台回复关键词“假期学习”查看。

配图：Tumblr&500px

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