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一个朋友的孩子要参加上海的公务员面试，由于性格的原因，这是她自认为最难过的一关，所以免不了焦虑、恐慌。家长也跟着如坐针毡，比自己上场还要紧张。这也是绝大多数中国家长的特点，没有别的办法，就跟着一起着急吧。

在她寻找公务员面试的训练机构时，我建议她自己练习也可以做到，每天白天选一个时间面对镜子进行语速、表情的练习，而晚上睡前要闭上眼睛进行场景模拟，想像越逼真越细腻效果越好，环境越熟悉越容易消除紧张与焦虑。甚至把椅子的放置，面试考评人员的表情等都做出不同的假设。

其实，对于考试恐慌的人来说，临考前的心理疏导一般意义不会太大，真正有价值的心理练习应该在平时就做。为什么不在平时就有限速训练呢？为什么不在做作业的时候就对自己的书写规范高要求呢？这些有意识地做过，考前的心理排练才会真正起到作用。也就是说，千万别忘记二八法则，如果平时做得少之又少，只想通过这样的模拟来达到目标，这无异于是做白日梦。也就是说，我们不能迷信考前心理疏导，而应该更在于平时的刻意训练。

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心理学上有多次同质性的实验：让一个人每天坐在靶子前面想像着他对靶子投镖，经过一段时间以后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。这其实就是心理排练的神奇功能。爱默生也说:“生动地把自己想像成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想像成胜利者，将带来无法估量的成功。”

心理排练或心理模拟的功能，促成了“预言的自我实现”，但前提是你必须是个行动者。在《高效学习的密码》中，我举过一个非常经典的例子：1986年韩国曾用“幻想式”训练法战胜在乒坛称霸世界的中国队。这个前提是运动员已经具备了顶尖的技术功底，而那些长时间的“幻想式”心理模拟只是让他们养成敢于与顶级的选手进行对抗的习惯，最终在比赛时心态稳定，达到平时训练中的最佳状态和最高水平。

佛罗里达州有一个中学生篮球队曾经做过一个实验：把水平相似的队员分为三个小组，告诉第一个小组停止练习自由投篮一个月；第二个小组在一个月中每天下午到体育馆练习一个小时的投篮；第三组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时的投篮。一个月过后，篮球队教练开始对结果进行验收，令人惊叹不已。第一组由于一个月没有练习，投篮平均命中率由39%降到37%；第二组由39%上升到41%；而第三组由39%上升到42.5%。

数据的意义是什么？这个世界并不是要让人们通过某种方式或某个标准来拼个高低，个体纵向的成长总比横向的比拼更有意义，数字的上升的意义只在于个体的自我超越，而自我超越的意义是享受其中的高峰体验。所以，工作总是有两面性，如果是为了自我的成长，那心理模拟会让我们更真实、更自信；如若是为了横向的比拼，那么最后没有赢家，只是制造了更多在焦虑和不安。

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朗达·拜恩在他的《秘密》中提到吸引力法则，被称为充满魔力的“生命规律”。有的内容不敢苟同，但是，我对其中通过心理技术获得内心力量的方法是认同的，这个方法的效果，可以用魔力来描述。当然，这是从心理学上的定性描述，我们更希望的是体验技术并通过技术本身来认同和发展这样的魔力。

斯宾诺萨说：“我们只要把痛苦的情绪，塑成一幅明确清晰的图像，就不会再痛苦了。”曾有人借此在集中营中也能显示出选择的余地——人有能力保留他的精神自由和心智独立。人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由──在任何境遇中选择一己态度的生活方式的自由不能被剥夺。也就是说，在很大的程度上，你究竟变成怎样的人，是内心抉择的结果，并非单纯由环境因素决定。

这是一个无比健康向上的信息，因为我们所处的世界可以依我们美好的愿望去构建，最起码我们可以重塑自己，重塑那个你期望看到的自己。许多科学家也认为，只要努力地向自己的内心和所处的环境里注入所向往的美好想法、美好事物，同时摒弃那些让你畏惧的邪恶因素，并采取微小且持续的行动，渐渐地，展现在我们面前的生活就会变得不一。

幸运的是，这个世界上还是有很多人摆脱了物质主宰，转向内在的思想修为；他们平和、旷达的心境总是可以超越环境。

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