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有个亲戚，高二在读，大家都夸他聪明，“聪明”这个标签从小到大一直跟随着他。这个聪明，指的是我之前写过的大众通约下的天赋，即宽通道、快模式。在具体的学习上，对他不但没有任何帮助，而且在“聪明”上吃了大亏。

每次听完课问他“听懂了吗”，总是回答“听懂了！”。等到具体做题时错误百出，再让他回归到课上的状态，原来只听不写，沾沾自喜于自己的“小聪明”。

课下写作业时，验算纸用得非常“节省”，他大部分的运算都是通过心算完成的，当然是错的多对的少。更为糟糕的是，他特别会为自己开脱：我真明白这个题是啥意思，只是算错了！

每次检验结果都让他全家人很头疼，他妈妈特意按老师的要求去检查他的背诵、听写，还有当天的书面作业，当下并未反映出问题有多严重。可是和自己的期望相距甚远。父母和他自己共同陷入的一个疑惑是：当时学得可快了，为什么一考试就不行了呢？

这几乎是一个“流行病”，因为在我们的身边这样的学习者有很多很多，极有可能也包括你自己。

我问他和家长，你每天都有复习吗？你动笔的时间多还是心里想的时间多（心理想并不都是思考）？你确认你有学习目标吗？你能写下来并时常温习吗？

2

我们还是再来说说目标，没错，目标也是要写下来的，不单纯是在脑子里想一想。

首先，思绪是开放的，书写是聚焦的。能够把目标写下来，它就已经通过了大脑的思考、筛选的过程，写下来是一个确认动作。不能写下来的目标，只是兴奋的闪念，而动笔写下来的那一刻才是对这个闪念的回视与定格。这会让自己最初的想法更进一步：这个写下来的是我真正想要的吗？

其次，亲手写下来的计划或目标有自我承诺的意义，书写的速度远慢于大脑的思绪，这不只是写在纸上，而是写在了头脑里，写在了心上。目标或计划写下来是为了去实现的！所以，把目标写在头脑里写在心上，才可能实现下一步的分解以及具体的行动。目标就是这样引导行为的。（建议大家点击链接再去温习：目标的四个要素、精灵原则。）

再者，目标也是需要复习的，目标的书面化也是为了便于温习。非常多的孩子做不到经常性地温习自己的计划或目标，所以，制定目标的时刻是激动的，但不能做到时时温习，很快就失去了初期的兴奋感，紧接着TA的行为也慢慢偏离了目标的指引，计划难以为继，状态再回从前，涛声依旧。

还有，白纸黑字写下来，是多感官通道参与的过程，利于想法和行为的一致性，这对信念的内储极为有益。若是能够张贴于自己写字台上或其它随时能看到的地方，甚至能够随身携带，这就为经常性的复习目标提供机会，而且是不经意的，不会过多消耗意志力。否则，当孩子只在制定目标时才会想起目标，做不到时时温习，任何外在的影响都有可能成为状态回到从前的诱因。

最后，为使目标或计划的执行更有力度，最好把目标能够图形化、视觉化，并且要有数字，既满足心理学中的“先成为，后确定”原理，也有利于在具体做的过程中去定义精确的行为。

3

在我们的日常学习活动中，“写下来”这个动作非常关键。

卡耐基的调查报告显示，3%的成年人有明确的书面目标，取得成就是没有书面目标的人的5~10倍。

回顾开篇的例子，“眼高手低”的毛病必须得通过“动手”来治。真正的学习过程，绝不是以快取胜，而是像习惯养成的过程一样，要慢一些，再慢一些。

所以，我们有必要再重温在“习惯养成”这个专题中的几个观念：

（1）你的“习惯建立计划”具体吗？有白纸黑字写下来吗？

事实上，在习惯建立的过程中，“写下来”这个动作非常关键，通过写下来我们才能在头脑内确认自己真正想要的东西，才能梳理清楚这些要素之间的关系，才会不自觉地模拟即将发生的场景。这些是实际行为发生的“先行组织者”，没有这些确定性的演练，我们的大脑缺少真切的行动指南。我们做事之前，大脑需要“仪式感”，其实质上是内心归属的确认，我们生活中几乎时时处处都需要“仪式感”，不是吗？

（2）还记得“定义精确的行为”这句话吗？

我们很多人无论是帮自己还是帮孩子建立习惯前，完全没有“写下来”这个动作，可能只是心血来潮想一想，就恨不得马上采取行动，结果在未能实现那个“想一想的目标”后，并不清楚真正做不成的原因是什么。

（3）有可视化的进展记录吗？

比如，某件约定的事儿做好以后，在日历上做出标记，以示自己当下的进展。这给我们对做好的事起到一个心理确认的功能，由此产生的成就感起到的作用更是不可小视——这是真正让我们坚持下去的内在动力。

这个进展记录尽可能放到醒目之处，另外也可以通过记日记的方式达到坚持的目的（这不就是日记的重要功能之一吗）。

至此，我们发现，目标写下来这件事，除了前面分析中提到的若干原理，还有一个特别好作的用：自我（他人）监督的反馈功能。特别要提醒的是，我们通常会说一个人要有自我反思能力，也可以称之为元认知能力，这是自我管理的核心要素。把目标写下来并时时温习，这本身就是提升自我认知，促进自我反思的好办法。

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