本文适合广大父母，青年学生及教育工作者阅读。

1

一初中家长有一肚子的苦水向我抱怨，她几次在电话里向我恨恨地描述孩子的一系列行为：放学到家直接把书包“砰”地扔在茶几上，把鞋踢甩在一边，“瘫倒”在沙发上摸起摇控器轮番横扫动画片，嘴上还吵着要吃的要喝的，向父母历数一天学习的劳累。等到吃晚饭了叫半天也不动弹，写作业时几乎是硬拉到书桌前的。熊孩子顽劣不堪，大人心力交悴。

怎么办？

家长说：“我要改变他！”我说我们只能改变自己。

家长说：“我要改掉他这些坏习惯！”我说我们只能帮孩子建立新习惯，然后去代替旧习惯。

习惯养成再改变很难。

家长更多的是倾诉，而非抽丝理絮剖析问题设定方案。只能再等她回头，而在这个等待的过程中她注定经历：或喜或悲，百转千回，涛声依旧。

看似都是孩子的行为习惯问题，深思则是缺少规则和对基本规则的坚守。大人出于心疼孩子的让步，等发现问题时你已很难再回到原点。

策略对头，才可以谈方法，有了方法，才能体现努力与坚持的重要性。

2

多日之后，孩子的妈妈再度电话沟通。甚觉无力，请求招数。

我说你不能急，现在要做的是建立核心习惯——最重要的，能够引起其它行为一起发生改变的习惯。

比如，明天起，在孩子放学回家前就把少量好吃的好喝的放到他的书桌上，提前打开家门在门口迎接，并把拖鞋准备好，孩子进家把书包接过来换好鞋带他去书桌，在孩子享用餐点时，打开书包问好今天的作业并准备好，和孩子一起估计好时间并告知他做好作业可以多看一会儿动画片。

一下子来一剂猛药是不现实的，这已是屡试屡败的事实，对旧有习惯顽固的孩子少讲道理，而是手把手拿出行为引导。确定好核心的习惯是什么，从这个习惯的建立开始渐近式地影响到他的整个学习和生活的节奏。

回到我们自身的生活体验，就是最好的研究样本，在努力保证客观评价的前提下，一些细节更易于被我们的内心捕捉到，这是能够和孩子保持公平、具备同理心交流的优越条件。

核心习惯是什么意思呢？

有的习惯，一旦自身发生变化，就会驱动和重塑其他习惯。这些习惯往往是最重要的，它是一个非常有力的杠杆，优先处理好这个核心习惯以后，会启动一个进程，引起连锁反应，带动其他习惯的形成，久而久之将改变一切。

根据细节的描述，我确定这个孩子的最核心习惯应该是——一进家门后的第一件事！

我预期会有比较好的进程，事实上却有另外一个大插曲，容我下次再和大家深入交流。

3

无论家庭还是学校，教育的核心任务是：培养好习惯！

从已知的心理学数据来看：我们每天做出的大部分选择，看似深思熟虑，其实是习惯使然。美国哲学家、心理学家威廉·詹姆斯在1892年就曾说：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”杜克大学2006年的研究报告称，人每天有40％的活动是习惯的产物，而非真正由决定促成。

甚至，最近更有共鸣的说法，我们的日常行为有95%是习惯性的，只有5%是非习惯性的。

所以，看一个人学习可以从他/她的习惯来判断，看一个人的生活也可以从他/她的习惯来反馈。这主要是因为，习惯性的行为都是无意识的，是无法伪装的。无意识的行为能真实地反映你自己，甚至于你的内心世界。

4

事实上，绝大多数人对习惯的理解只限于行为层面的，比如到家就写作业，见到客人主动问好，自己的内务整洁有序等等。其实，我理解的习惯应该有三个层次：行为层次——心理层次——思维层次。

行为层次的习惯好理解，而心理层次的习惯是什么呢？同一件事情不同人的看法肯定有差异，但有的人是习惯于从焦虑的、负向的、有压力感、多疑的角度来看问题，无论什么问题他都表现出这样的敏感性，而另外一些人则恰好相反。虽然从理论上这没有好坏之分，但高敏感度则有高致病性的风险，从习惯塑造的角度来看，这可以通过建立新的认知通道来引导，所以，有的人称这一改变的过程为“新生”。

而思维层次的习惯就好理解一些，有的人思考问题是收敛的（指向结果的），而有的人却是发散的；有的人思考是具象的，而有的人却是抽象的；有的人思考是连续性的，而有的人却是跳跃的。同样无优劣之分，但为了提升自己或工作性质本身的要求，我们有时要特别做出训练，专门进行思维提升，本质上就是改变思维的习惯，也就是大脑的神经通路。

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