本篇为学生朋友们答疑，有同样困惑的家长朋友亦可阅读。

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很多人对时间规划有消极的心态，一方面他并不相信规划，觉得时间规划太死板，凡按照预先约定的时间来做事就觉得受束缚。所以，他们心理的感觉是：未被规划的时间才是自己的，规划了的时间并不属于自己，而是属于别人或规划的那些事。所以，即便是规划了，他的表现也是被动的，不情愿的。

另一方面，时间的管理是一种选择。就像我无数次听到有人说“我规划了时间但是不管用啊”或者“我给自己做了计划，但是做不到啊”。作为一种选择，可能是高效的，也可能是无用的，可能是出于本心，可能是外在的任务……是否有用取决于自己当初制定计划时的愿望与动机。

出于一种强烈的自我管理的动机与欲望的人，目标定得高了会进行适宜的调整，任务安排得太密集可以少安排一两件。因为目标制定初期，我们往往都是高估自己的，正如很多同学假前会预想自己回家能做很多事，而开学时又把书包原样背到学校。

这并非时间规划没有用，而是规划得不合理，我在前面的多篇文字里都提到：做好一件事的四个要素——时间、内容、方式和目标。

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前面我们自查过“时间杀手”，发现“温柔小刀”，这些手段都是想办法客观发现自己的问题所在，如若是从更宏观一些的角度来看自己的时间使用是否合理，可是参考下面这张统计表：

日时间使用分类统计

这张表的功能是对自己一天的时间利用进行统计，按几项活动进行分类，哪一块活动时间过多，哪一方面的时间明显不够，一目了然。

可以看出，这张表方便我们在总体上对时间进行调整、规划，虽然相对比较粗糙，但这个时间管理手段比较好掌握，对于没有经验的同学容易上手。

如果以前从没有这样对自己的时间进行过统计，你一定要马上来试一下，这是对我们日常平淡的一天非常有意义的反思活动，以旁观者的心态看自己会有很多不一样感受，尤其是能够从客观的角度来认识自己，这是一个了不起的进步！

当我们发现自己在某一块比如“路上时间”或“三餐”用时过多，自然就有了调整的念头，在几项活动的时间总量不变的前提下可以统筹一下重新分配，从“路上”和“三餐”中“挤”出更多的时间分配到“体育活动”或“家庭作业”模块，这是一个很好的统筹方法。

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在我研究的很多案例中，几乎无一例外都是管理时间的高手。对于学生党来说，因为在校时间较多，机动时间相对较少，和职场人士相比安排起来会容易得多。

很多学生把学校的作息时间表作为自己做事的时间节点，觉得计划是没必要的。然而，这在事实上更印证了“抓紧每一分钟学习”和“抓紧学习时的每一分钟”是完全不同的。有多少同学陷入效率低下的苦熬呢？

一天时间使用明细

此表是以时间为序对日常学习活动进行计划或统计，其实就是时间管理工具GTD或“时间线”模式。比起来上一张表更细致一些，把学校作息、家庭自由支配时间完整地联结起来。以分钟为单位，遵循了“衡量时间的尺度越小，时间的利用率就越高，学习就越有效”这一原理。

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欧阳修有“三上”——马上、枕上、厕上，这是一种时间管理。苏步青有“零布头”——没有“整匹布”，挤时间的方法就是充分利用“零布头”，这更是利用时间的智慧。

前面的两张表是以“天”为单位，下表是对一周的个人自由支配时间进行规划。为突出显示效果，只给出周一到周四的详情。

周自由支配时间学习计划

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时间规划≠加长学习时间，而是在固定的时间能把事情做得质量更高。时间规划≠对自己的约束，而是为自己争得更多的自由时间。

同样的时长，却让我们感觉自己拥有更多，对于时间的感知能力就是通过这样的规划练就的。

• 别把“今天要做的事”只单纯地在脑子里想一想，而是把它用便携本记录下来。

  
  

• 在每晚睡前确计划的执行情况时就顺带着想想明天要做什么。

  
  

• 把时间或要学习的内容划成小单位。

  
  

• 时间相对宽松，要考虑到自由活动时间和休息时间。

  
  

• 任务量不要太重，否则执行起来太吃力的话很难坚持。

  
  

• 养成速记（或记日记）的习惯，对当天的情况进行反思。

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