2018年中考、高考，已经进入最后冲刺阶段。以提升成绩为唯一目标，高效学习是关键。

因为工作关系，平时收集了很多国内外优秀考生的学习方法和备考经验、心得，总结梳理后，分享在此，供大家参考。（部分信息来源知乎，英文问答网站ww.quora.com等）

情绪、休息、营养、方法，四个方面，相辅相成，缺一不可。

一、稳定情绪，才可能高效学习

学习中，心情至关重要。

人的大脑分为三个部分：爬行脑、哺乳脑和大脑新皮质。学习主要发生在大脑新皮质。而当我们处于恐惧、愤怒，怨恨，狂喜，失望、沮丧等情绪时，爬行脑和哺乳脑接管了我们的反应，大脑新皮质的思维过程被抑制。此时无法思考，更无法学习。

只有在放松，心情平静的情况下，大脑才能高效率工作。所以，为提高效率，先调节、稳定情绪。

二、运动、休息、睡眠，张弛有度，避免疲劳，才能持续高效学习

大脑的工作，存现一定的节律性。大脑稳定工作一段时间后，效率将急剧下降，可能下降到50%以下。及时休息一下，只需要5、6分钟，又可以恢复到巅峰状态。所以积极休息，是保证大脑效率的方法。尽可能在学习中采用番茄学习法，每学习25到30分钟，休息5分钟，始终保持高效率。

运动既锻炼身体，磨炼意志，也是积极休息。

良好的心理素质，帮助你以积极的心态应对各种不良情绪。良好的身体素质，帮助你走完漫长艰苦的学习历程。

睡眠对于健康和学习尤其重要。现代心理学、医学研究发现，睡眠不仅仅是休息，还是学习的过程。

白天学习的内容，睡眠中在潜意识里，被整理，被消化，被重组，分配到大脑长期存储区域储存，帮助你学得更好。

好的经验是，尽量利用睡前和刚睡醒的时候，背诵、回顾需要记忆的内容，常常事半功倍。每天中午抓紧睡一次，5~10分钟，增加睡眠的学习作用（两次睡前，两次睡后可以利用）。

三、丰富的营养，保证大脑核能供应，高效运转

从生化的角度说，大脑工作，需要消耗大量的能量。所以蛋白质、矿物质、钙、维生素、果蔬、肉类等营养非常重要。

葡萄糖是大脑的食物。昏昏欲睡、脑力不济时，冲一杯葡萄糖，及时补充大脑营养。

四、注重错题，分清主次，交叉循环学习是高效学习的关键

（一）错题是提分的重中之重

错题、错题、错题，你之所以没有拿到理想的分数，是因为做错了题。

错题有六大原因，针对每一个原因，制定改进措施，尽快改进，避免失分：

1、 考点没有学会

重新学习考点内容，确保学会，并能灵活、熟练运用；

2、 不能灵活运用

收集10~20道典型题目，专题突破，总结共性：题目结构相同，典型描述提示词，解题思路相同，运用相同的公式、定理等；

3、 熟练程度不够

按照略高于考试的时间要求，限定时间，做专题专项练习。反复训练，直至正确率和熟练程度均达标；

4、 计算错误；

通常与计算的复杂程度、计算能力和公式定理等熟悉程度有关；

公式定理，及重要的内容，应根据名称列表，准确回忆具体内容和细节，反复强化；

大数据量、复杂的计算，应采用限时方法练习，提高正确率和熟练程度。此类题目，可能包含简化技巧，注意运用技巧简化计算；

5、 没有读懂题目，抓住答题重点；

语文等主观题目，不容易抓住重点，造成失分。多看具体解析，标准答案，弄清问与答的对应关系，总结答题结构和关键用语，弄清分值的分配，反复练习。

6、 字迹潦草，答题格式不规范。

中高考，竞争白热化，分毫必争。由于答题格式不规范，字迹潦草，失分可能多达5~10分，非常可惜。应在练习中注意格式正确，书写工整。

（二）重点、难点、错题的排序

中考、高考涉及的考点众多，第一二轮复习，应该已经遍扫所有考点；冲刺阶段，时间紧张，应侧重高分值的考点和错题涉及的考点。

以高考数学（理科）为例，考点多达900以上，各考点在历年四川省高考试卷中的出现频率和预期分值不同：10%的考点，分值占比达到80%；14%的考点，分值占比达到90%；。

以下为2006~2017年四川省历年高考数学试卷（理科）和2018四川省部分市州一诊二诊数学试卷（理科）的考点数据分析。(数据来源 四川省历年高考试卷（2005~2017）和成都市历年中考试卷（2006~2017）分析

考点累计预期分数占比分析表

最后一个月的学习，成绩提升是唯一目标。针对每一个错题，找到薄弱环节，结合重点、难点，根据对分数的影响排序，按照顺序依次查漏补缺，是最有效的学习方法。

（三）复习强化任务管理

冲刺阶段，基于考点查漏补缺，复习强化，应该按照学习规律安排，形成学习循环：

各科目的练习应该穿插进行，建议按照30~45分钟为一个单元，集中学习一个科目；

当日未达标的练习，一般应次日安排练习。当日多次练习，可能效率不高，同时影响其他科目的学习。

当日已达标的练习，应该在一周后，安排一次确认和强化（采用抽查方法，数量减少，节省时间）。达标后，不再安排，否则安排次日练习。

一个较好的办法是使用带日期的笔记本，将需要练习的考点写到指定日期页面的任务列表。

每日按照笔记本安排练习任务：达标则划掉，并根据需要在一周后的日期页面安排确认和强化；不达标，则写到次日的任务列表。

（四）先测试，再复习

阅读笔记和资料，没有带着目的和问题，容易流于形式，产生错误印象：简单，都会。

先测试（采用简单形式：根据章节、列表回顾，看题只分析、提供思路，不具体计算和写作），才能帮你发现问题，并针对性改进，提高复习的效率和效果。

以上的方法，根据需要自行取舍，找到行之有效的个性化学习方法。

应试技巧繁多，缺少条理，待整理完善后再放出。

《奇迹智能学习系统》：

内容优质精简，学习更轻松

练习为近15年四川省高考试卷及2018年四川省部分市州一二诊试卷，成都市中考试卷题目，按照考点组织，方便按照考点练习；

全程测评和目标管理，基于考点和错题的强化，学习更高效

支持按照考点频率、预期分值，当前丢分值（需要用户在系统中练习或者使用excel导入考试的分值）排序，安排练习任务；

错题任务自动安排强化；

每一练习均考核正确率和熟练程度，并自动与达标目标比较，确定是否达标；据此安排复习或者强化任务

精准考点水平和每日报告，进步看得见，家长更放心

根据练习的结果，每日重新预测各科得分和总分，点滴进步清晰可见；

支持近2006年以来四川省高考试卷及2018年四川省部分市州一二诊试卷、2006年以来成都市中考试卷考试分析，快速发现薄弱环节，找到丢分大项，快速提升；

高考就像竞赛，现在只是赛前的准备和热身活动。

注意调节情绪，学习状态和学习节奏，适度紧张，勿过度疲劳，确保在竞赛时赛出最佳状态。